Tentang Bahaya Terpapar Cahaya Saat Tidur dan Tips Menghindarinya

Klikhijau.com – Tidur di ruangan yang gelap, tanpa cahaya lampu. Jauh lebih sehat dibandingkan tidur dengan paparan atau terpapar cahaya lampu. Maka dari itu, jika hendak tidur ada baiknya padamkan...

Tim Redaksi 4 tahun yang lalu
0
Tentang Bahaya Terpapar Cahaya Saat Tidur dan Tips Menghindarinya
Bacakan Artikel

Klikhijau.com – Tidur di ruangan yang gelap, tanpa cahaya lampu. Jauh lebih sehat dibandingkan tidur dengan paparan atau terpapar cahaya lampu.

Maka dari itu, jika hendak tidur ada baiknya padamkan semua lampu. Paparan pencahayaan ambient bahkan moderat selama tidur malam hari. Dapat meningkatkan detak jantung dan resistensi insulin  keesokan harinya.

Seperti dilansir dari Earth, sebuah studi baru dari  para ilmuwan di Northwestern Medicine menemukan, cahaya merangsang sistem saraf simpatik  untuk menjadi aktif di pagi hari ketika kita bangun. Dan juga  meningkatkan detak jantung dan kecepatan proses metabolisme.

Paparan cahaya, diperkirakan memiliki efek yang sama. Bahkan kita terpapar selama waktu tidur kita.

Baca Juga

“Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa hanya satu malam paparan pencahayaan ruangan moderat saat tidur dapat merusak glukosa dan regulasi kardiovaskular, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung, diabetes, dan sindrom metabolik,” kata Dr. Phyllis Zee, penulis studi senior dan juga kepala kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg.

"Penting bagi setiap orang untuk menghindari atau meminimalkan jumlah paparan cahaya saat tidur," tambahnya.

Sistem saraf otonom memiliki dua cabang dengan peran yang berlawanan. Saraf simpatik diaktifkan di siang hari. Dengan tujuan untuk mempersiapkan kita menghadapi tugas dan tantangan yang akan kita hadapi.

Cabang parasimpatis mengambil alih dan memperlambat kita saat tidur sehingga tubuh dapat memperbaiki dan memulihkan dirinya sendiri.

"Kami menunjukkan bahwa ketika Anda tidur di ruangan yang cukup terang, detak jantung Anda meningkat," kata Dr. Daniela Grimaldi, penulis pertama, yang juga asisten peneliti profesor neurologi di Universitas Northwestern.

"Bahkan ketika Anda tidur, sistem saraf otonom Anda diaktifkan. Itu tidak baik. Biasanya, detak jantung Anda dan parameter kardiovaskular lainnya lebih rendah di malam hari dan lebih tinggi di siang hari,” tambahnya.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags