Mengandung Melatonin, 7 Makanan Ini Bikin Tidurmu Lelap di Malam Hari

Klikhijau.com – Tidur lelap di malam hari memang jadi dambaan semua orang. Kurang tidur atau tidur malam yang terganggu akan berpengaruh pada kualitas seseorang. Selain tidur lebih cepat, tidur lel...

Tim Redaksi 4 tahun yang lalu
0
Mengandung Melatonin, 7 Makanan Ini Bikin Tidurmu Lelap di Malam Hari
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Oleh sebab itu, bila ingin minum jus ceri cobalah ukuran sedang saja. Hal ini karena beberapa mungkin mengandung gula tinggi.


  1. Pisang


Buah pisang terbilang buah yang paling populer dan mudah didapat. Selain itu, buah pisang juga bisa diolah menjadi ragam makanan.

Bagi kamu yang sulit tidur, cobala konsumsi pisang sebagai cemilan sebelum tidur.

"Pisang adalah sumber melatonin dan nutrisi lain yang bagus yang dapat membantu mengatasi masalah tidur, seperti vitamin B6 atau magnesium," kata Doebrich.


  1. Ikan berminyak


Tidak hanya enak, ikan juga ternyata dapat memperbaiki kualitas tidur.

Terutama pada ikan berminyak seperti sarden, salmon diketahui kaya akan melatonin.

Kandungan sam lemak omega-3 pada ikan berminyak ini juga kadarnya dalam jumlah wajar yang menjaga tingkat tekanan darah yang sehat. Jadi, tidak ada salahnya konsumsi ikan ini untuk memperbaiki kualitas tidur di malam hari.


  1. Telur


Konsumsi telur memang dianjurkan sejumlah pakar kesehatan. Telur mengandung melatonin.

Kandungan protein dan zat besi pada telur sangat baik untuk kesehatan. Telur juga mengandung melatonin yang tentu memiliki efek positif pada tubuh yakni memperbaiki kualitas tidur.


  1. Goji berry


Pada segenggam goji berry yang dikonsumsi akan membuat kamu mudah tertidur di malam hari. Hal itu karena, goji berry memiliki konsentrasi melatonin tertinggi dari semua buah kering biasa.

Nah, sudah tahu kan buah dan makanan yang mengandung melatonin. Ayo kita coba konsumsi demi kualitas tidur lebih baik!

Semoga bermanfaat!

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags