Mau Daya Tahan Tubuh Tetap Oke Saat Puasa? Begini Tips Alaminya!

Klikhijau.com - Kondisi tubuh memang relatif menurun saat puasa, utamanya di awal puasa. Tidak adanya asupan makanan dan minum tentu jadi penyebabnya. Tetapi, dengan niat yang baik untuk beribadah pua...

Tim Redaksi 7 tahun yang lalu
0
Mau Daya Tahan Tubuh Tetap Oke Saat Puasa? Begini Tips Alaminya!
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Vitamin C adalah vitamin yang penting untuk daya tahan tubuh. Makanan yang mengandung banyak vitamin C seperti, buah beri, jeruk, kiwi, apel, pepaya, mangga, brokoli, tomat, kembang kol, dan bayam.

Sementara zinc adalah salah satu mineral yang berperan penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh. Sumber makanan yang mengandung zinc seperti daging ayam, daging sapi, berbagai macam kerang, dan sayuran berdaun hijau.

Bila perlu, saat sahur dan buka puasa Anda bisa mengonsumsi suplemen yang kaya akan zinc atau vitamin C, supaya asupan keduanya tetap terjaga dengan baik.

3. Olahraga teratur

Meski sedang puasa, bukan berarti Anda harus berhenti olahraga. Puasa bukan jadi halangan Anda untuk melakukan aktivitas apa pun.

Saat puasa, Anda bisa melakukan olahraga di sore hari sebelum waktu berbuka atau setelah berbuka puasa. Waktu olahraga ini bisa Anda pilih sesuai tujuan olahraga yang Anda inginkan.

Cobalah olahraga yang ringan tetapi teratur, seperti berjalan kaki setiap hari sekitar 30 menit. Ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.

Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, sistem kekebalan tubuh Anda mudah lemah, akibatnya Anda jadi lebih mudah sakit. Olahraga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang keduanya baik untuk sistem kekebalan Anda.

4. Mengelola stres

Sama halnya dengan kurang tidur, stres juga dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat menghambat kerja sistem kekebalan tubuh.

Stres itu hal yang wajar, tapi Anda harus bisa mengelolanya dengan baik dan jangan sampai berlarut-larut agar tak mudah sakit saat puasa. Dengan begitu, ibadah puasa Anda juga akan berjalan baik tanpa hambatan.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags